تحميلMayo Clinic Ambulance Servicer
2021.12.2 January 21, 2026- 9.3
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
التغلب على القلق والاكتئاب مع العلاج المعرفي السلوكي + التعرض. بدعم من العلم.
تولي مسؤولية صحتك العقلية. التغلب على القلق والاكتئاب مع تدوين CBT. 81 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من القلق المعتدل إلى الشديد يرون تحسنًا بعد شهر واحد فقط من استخدام Unstuck .
من خلال معالجة أفكارك وخبراتك مع مجلة CBT المصحوبة بمرشدين ، ستطور المهارات للسيطرة على صحتك العقلية. يعتمد Unstuck على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والعلاج القياسي الذهبي في العلاج النفسي. يتم دعم التقنيات التي نستخدمها بالعلوم ، لذلك توقع النتائج.
العلاج المعرفي السلوكي فعال ، ليس فقط للقلق والاكتئاب ، ولكن أيضًا للإجهاد والغضب والوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة و ADHD و BPD.
اليومية
يشمل Unstuck أنواع متعددة للمجلة والمذكرات التي تعمل في انسجام تام لتحسين الصحة العقلية.
مجلة الفكر: فهم وقم بتدريب عقلك للتغلب على أنماط التفكير غير المفيدة. 80 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من الضيق يرون تحسنًا فوريًا بعد إكمال الدخول.
مجلة تذوق: العثور على الفرح والامتنان في الحياة اليومية. 74 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من القلق يرون تأثيرًا إيجابيًا فوريًا بعد إكمال الدخول.
مجلة التعرض: حارب مخاوفك من خلال مواجهتها مع علاج التعرض. هذه الطريقة القوية للغاية للتغلب على القلق الآن. يستخدم Unstuck الاسترجاع المثبطة ، وهو نهج العلاج الأكثر فعالية للتعرض على أساس أحدث الأبحاث (Craske et al. ، 2022).
اكتشف رؤى
ستقدم Unstuck رؤى مخصصة حتى تتمكن من فهم كيف تتغير أنماط تفكيرك مع مرور الوقت. اكتشف الفخاخ التي تتغلب عليها والتي لا تزال تقع فيها. انظر كيف ترتبط الأحداث في حياتك بمستويات القلق والاكتئاب المتغيرة. ارسم صلات ذات مغزى لتسريع تحسين الصحة العقلية.
الوضع المظلم
سواء كنت تحب الأجواء المهدئة للألوان المظلمة أو ترغب في تخفيف الضغط على عينيك خلال اليومية في وقت متأخر من الليل ، Unstuck بتغطيتك. اختر من الوضع المظلم أو وضع الضوء أو المزامنة مع إعدادات جهازك لتجربة سلسة.
الوصول إلى جميع أجهزتك
احصل على الدعم الذي تحتاجه أثناء التنقل مع تطبيق الهاتف المحمول الخاص بنا. أو ، إذا كنت تفضل الكتابة على لوحة مفاتيح ، فاستخدم موقعنا على الويب للوصول إلى Unstuck من جهاز كمبيوتر سطح المكتب.
حافظ على آمنة بياناتك
قم بإنشاء حساب اختياري وسيقوم Unstuck تلقائيًا بإبقاء بياناتك احتياطيًا ومزامنة. أو ، قم بإنشاء نسخ احتياطية محلية مع ميزة تصدير البيانات.
حاول مجانًا
جرب Unstuck مع تجربة مجانية. بعد ذلك ، نحن نقدم اشتراكات شهرية وسنوية.
إذا كنت تواجه مشقة مالية ، تقدم بطلب للحصول على خطة مجانية في التطبيق. نعتقد Unstuck يجب أن يكون غير متاح للجميع ولا يرغبون في إبعاد أي شخص لعدم وجود أموال.
نحن نحب دائمًا سماع ملاحظاتك - أرسلها إلينا في التطبيق أو عن طريق إرسال بريد إلكتروني إلينا على Feedback@be Unstuck .app.
مغامرة اكشن
الأعمال المحاكية
لعب الأدوار
المنافسة الرياضية
لغز عارضة
استراتيجية البطاقة
إيقاع الموسيقى
لغز الكلمة
اطلاق النار الطيران
تنمية الحب
مكتب أعمال
الاتصالات والاجتماعية
نمط الحياة والترفيه
التسوق عبر الإنترنت
الأدوات المساعدة
سفر سفر
الإدارة المالية
تعلم التعليم
قراءة المعلومات
الرياضة والصحة