ダウンロードChess Companionr
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★はじめに★
ランナーは、バッドバックや膝、タイトなハムストリングス、足の痛みなどのいくつかの副作用にイライラしながら、ランニング中に滑らかな風を楽しんでいます。あなたが走る痛みに悩まされているなら、心配しないでください、ここに解決策があります、ヨガ。ランニングとヨガは異なる惑星からのものであるという時代遅れの心を落としてください。真実は、ランニングとヨガが強さと柔軟性の良い結婚になるということです。
ランナー用のヨガには、ラン前のトレーニングとラン後のトレーニングが2つの部分を含んでいます。
実行前のトレーニングは、ボディバランスの維持、筋肉の強化、関節の柔軟性に焦点を当てています。走る前に、いくつかの単純なヨガのポーズを打つだけで、体をウォームアップとして伸ばし、長距離ランニングのために体を最適な状態に調整します。
ランニングが終了したら、自分自身をリフレッシュすることを忘れないでください。ラン後のトレーニングは、緊張した筋肉を回復し、伸ばし、緩めるように設計されています。この演習により、急速な心拍を遅くし、ストレスから心を落ち着かせることができます。また、いくつかのストレッチポーズは、高強度の走行後の筋肉量を避け、形の体を達成するのに役立ちます。
運動とヨガの線形部分をその円形の補完と見なしてください。ヨガと一緒に、ランニングはもはや負担ではなくリラクゼーションです。ヨガをあなたと一緒にして、走っている間にあなたの体の信号に耳を傾けます。
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