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Tome su resolución de año nuevo ... Comience el yoga ... estar en forma y saludable ...

Si piensas en personas en poses aparentemente imposibles y extrañamente retorcidas cuando piensas en "yoga", entonces puedes tener una idea de qué es el yoga, solo una idea. El yoga es mucho más que esas poses. Derivado de la palabra Sankrit "yuj" que significa "unir o integrar"; El yoga es un cuerpo de conocimiento indio de 5000 años. El yoga se trata de armonizar el cuerpo con la mente y la respiración a través de los medios de varias técnicas de respiración, posturas de yoga (asanas) y meditación.

Recuerde, el yoga es un proceso continuo. ¡Así que sigue practicando! Cuanto más te mudes a tu práctica de yoga, más profundo son sus beneficios.

1. Saludo al sol: el entrenamiento de yoga perfecto

Si está presionado por el tiempo y busca un solo mantra para mantenerse en forma, aquí está la respuesta. Un conjunto de 12 poderosas asanas de yoga (posturas) que proporcionan un buen entrenamiento cardiovascular en forma de Surya Namaskar. Literalmente traducido al saludo al sol, estas posturas son una buena manera de mantener el cuerpo en forma y la mente tranquila y saludable.

Surya Namaskar se hace mejor temprano en la mañana con el estómago vacío.

2. Incluye las siguientes posiciones de yoga:

Poses de pie

Posturas sentadas

En tu espalda poses

En posturas del estómago

Total de poses 38.

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