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2021.12.2 January 21, 2026- 9.3
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あなたの新年の決議を取りなさい...ヨガを始めてください...健康で健康になります...
「ヨガ」を考えると、一見不可能で奇妙にねじれたポーズをとっている人を考えると、ヨガとは何かを知ることができます。ヨガはそれらのポーズよりもはるかに多い。 「統合または統合する」ことを意味するサンクリットの「Yuj」から派生した。ヨガは、5000年前のインドの知識団体です。ヨガは、さまざまな呼吸技術、ヨガの姿勢（アサナ）、瞑想の手段を通して、心と呼吸と体を調和させることです。
ヨガは継続的なプロセスであることを忘れないでください。だから練習を続けてください！ヨガの練習に深く動くほど、その利点はより深くなります。
1。太陽の挨拶 - 完璧なヨガワークアウト
あなたが時間のために押され、健康を維持するための単一のマントラを探しているなら、ここに答えがあります。スーリヤ・ナマスカルの形で優れた心血管トレーニングを提供する12の強力なヨガサナ（姿勢）のセット。文字通り太陽の挨拶に翻訳されたこれらの姿勢は、体を形にし、心を落ち着かせて健康に保つ良い方法です。
Surya Namaskarは、空腹時に早朝に行うのが最善です。
2。次のヨガのポジションを含めます。
スタンディングポーズ
座ってポーズ
あなたの背中にポーズ
胃のポーズ
合計ポーズ38。
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