下載Step by step hairr
5.2.1 July 25, 2025- 8.3
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
使用憂慮盒日記，音頻，文章來學習如何應對憂慮
學會控制憂慮並從焦慮中得到緩解
憂慮和焦慮的自助
***擔心會導致您失去睡眠嗎？
***擔心會導致您焦慮和緊張嗎？
***擔心會讓您頭痛嗎？
***您是否由於害怕結果而避免事情？
***您的憂慮會導致與他人衝突嗎？
將您的擔憂放在憂慮框中！
使用憂慮的認知日記來幫助您確定如何應對憂慮。如果可以控制，您可以列出可以採取憂慮的步驟。如果不可控制，請從應對語句列表中進行選擇，以幫助您以不同的方式思考。
密碼保護您的擔心框。
聽憂慮盒的音頻！
使用憂慮框音頻來指導您進行練習，以學習如何管理憂慮。確定您的擔心是重要的還是不重要的，以及它是可控的還是無法控制的。然後使用憂慮框圖像和自我談話來學習如何使您的煩惱消除。
閱讀文章！
應用程序包括文章和鏈接excelatlife.com上的文章，以幫助您了解管理憂慮的認知行為療法（CBT）方法。
聽放鬆音頻！
使用放鬆音頻來提高您的焦慮管理技能。學習減輕壓力並使用Qi Gong和其他放鬆音頻放鬆身心，您可以在Excelatlife.com上下載。
使用這些自助方法來減少憂慮和焦慮。由於對與抑鬱症有關的大腦神經遞質的影響，放鬆還可以減少抑鬱症。
請通過電子郵件發送問題或建議。我們正在傾聽，並希望提供高質量的應用程序。
許可的原因：
1）閱讀電話狀態和身份 - 在收到電話時聽音頻時需要暫停播放（Excel Life Never Conse nove訪問身份）
2）修改刪除SD卡內容 - 必須允許將數據保存到SD卡
3）完整的Internet訪問和查看網絡狀態 - 必須確定鏈接到文章和音頻時是否可用的Internet訪問
動作冒險
模擬經營
角色扮演
運動競技
休閒益智
卡牌策略
音樂節奏
文字解謎
飛行射擊
戀愛養成
商務辦公室
通訊社交
生活娛樂
網上購物
實用工具
旅遊出行
金融理財
教育學習
資訊閱讀
體育養生