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Yin Yoga Mayは、一見すると遅すぎる、単純すぎて、退屈すぎるかもしれません。

Yin Yoga

魅力的なポーズへの道を汗をかくことに慣れている場合、 Yin Yoga一見して、ゆっくりすぎて、単純すぎて、退屈すぎるように見えるかもしれません。しかし、サンフランシスコベイエリアエリアと瞑想の教師であるサラパワーズは、この複雑な長い床の床のポーズの複雑な慣行は深く栄養を与えており、ヨガの実践者にとっては無数の利点があります。

物理レベルでは、Yinは関節の自然な可動域を強化します。筋肉を柔らかく保つことで、結合組織の深い層を放出し、あらゆるスタイルのヨガや着席瞑想でより簡単になります。エネルギーレベルでは、Yinは、エネルギーがしばしば停滞する関節周辺の組織のプラナ（生命力）の流れを強化します。 Powersは、自分自身で鍼治療セッションを行うために慣行を例えています。シーケンスは、多くの場合、臓器、免疫系、および感情的な幸福を最終的にサポートする特定のエネルギーチャネル（ヨガのナディスまたは漢方薬と呼ばれる）を強化することに向けられています。

そして、精神的な利点があります。ポーズを3〜5分間保持すると、しばしば不快感が生じます。陰は、次のポーズに素早く移動するのではなく、生じる激しい感覚にとどまるように条件とします。 「それはあなたを警戒するのではなく、不快感でより快適になるように訓練します」とパワーズは言います。 「それは瞑想とアーサナと非常に深い練習に結婚します。」

そのすべてと、あなたはあなたのダイナミックな練習を交換して利益を享受する必要はありません。ヤン（フローヨガのバージョン）と一緒に陰陽を教えているパワーは、学生が通常のルーチンの前後に、またはスタンドアロンのシーケンスとして陰のポーズをするように奨励しています。彼女は、少なくとも週に2〜4回、陰のセッションをお勧めします。 「あなたは組織をより弾力的にするように条件付けているので、練習は累積的な効果を持っています」と彼女は言います。 「やればやるほど、やりたいと思うでしょう。」

練習のヒント

陰インを練習するときに行う必要がある3つの重要なことがあります。まず、敬意を払って適切なエッジにポーズをとってください。第二に、瞑想中と同じように、静止します。第三に、鍼治療セッションのように、しばらくの間滞在します。最初は3〜5分を目指していましたが、1分で十分な場合は、そこから始めて2分間に成長します。

シーケンスフォーカス

続くシーケンスは、伝統的な漢方薬が腎臓の子午線と呼ぶもののバランスをとります。これは、心身の健康に基づいています。 「腎臓のチーが活性化されると、活気があると感じるでしょう」とパワーズは言います。シーケンスには、腎臓のチャネルが腰を流れるため、パッシブバックベンドが含まれます。座っていた前方曲がりは、カウンターポジションとして機能し、膀胱子午線を刺激します。これは、体内の他のすべての子午線と交差します。