Zombie Gunship Survival

명쾌한 꿈의 유도 도구; Fild, Mild, WBTB, RCS, TLR, TDI, REM, 마음 챙김

타겟팅 된 명료도 재 활성화 - 깊은 재생 목록 :

미디어 채널을 통해 아침 초반에 맞춤형 오디오 트랙을 재생하고 Bluetooth 헤드셋 및 헤드 밴드 (자동 오프 알람)와 함께 작동합니다. 밤에들을 때 가능한 한 적게 움직입니다. 마지막 꿈을 떠올리게하고 꿈을 꾸고 있다는 것을 알고 있다면 어떻게 행동했는지 시각화하십시오.

낮에는 오디오 트랙을 명쾌한 마음 상태와 연관 시키십시오. 현실 점검을 수행하고 몸, 숨을 쉬고 숨을 쉬고, 시력, 소리, 냄새 및 감각을 관찰하고 초현실적 인 것처럼 보이는 경험의 모든 측면을 비판적으로 알고 있습니다.

예비 메모리 트레이너 :

매일 아침, 당신은 낮 동안 찾을 특정 목표 목록을받습니다. 그런 다음 하루의 목표를 암기하고 목록을 숨기고 목표를 포착하려는 미래의 의도를 수행하는 것을 기억하십시오.

목표 중 하나를 만나면 사진을 찍고 XP를 얻기 위해 스스로에게 "내가 꿈꾸는가?"라고 스스로에게 물어 보는 상태 테스트를 수행합니다.

Fild 장치 :

4 시간의 수면 후 일어나서 잠자리에 든다. 피곤하고 표류 할 준비가되면 운동을 시작하십시오. 지수 손가락을 버튼에 놓고 몇 초마다 부드럽게 탭하거나 스크롤하여 타이머를 재설정하십시오. 코를 닫고 숨을 쉴 때마다 오디오 트랙이 재생되는 소리를들을 때마다 코를 닫고 숨을 쉬려고 현실 점검을 수행하십시오. 이렇게하면 마지막 꿈으로 돌아가서 날아가거나 초강대국을 사용하여 어떻게 다르게 행동했는지 상상해보십시오. 이러한 시나리오를 가능한 한 세부적으로 시각화하고 특히 느낌에 중점을 둡니다.

표적화 된 꿈의 배양 :

4 시간의 수면 후 일어나서 다음 꿈의 씨앗 역할을하는 문구가있는 오디오 트랙을 연주하십시오. FILD 장치가 수면 발병 (NREM1)을 감지 할 때 오디오로 재생되도록 구성 할 수 있습니다.

마음 챙김 :

호흡, 소리, 신체 인식 및 정신적 주목에 대한 안내 운동을 따르십시오.

꿈을 유발 한 명쾌한 꿈 - 현실 점검 :

낮에는 예정된 현실 점검으로 꿈의 인식을 높이십시오. 추가 도전과 더 많은 XP의 경우 초현실적 인 것을 만나면 현실 점검을 수행 할 의도를 설정하십시오. 기억할 때 이미지를 탭하면됩니다.

다시 잠을 자고 자각 알람 :

잠자리에 들기 전에 깨어나 자란 꿈의 운동을 연습하기 위해 밤 동안 알림을 설정하십시오.

니모닉 유도 (가벼운) :

잠자리에 들기 전에, 당신이 기억할 수있는 마지막 꿈에 초점을 맞추고, 마음 속에서 조용히 읽으십시오. 이 방법을 사용하면 꿈꾸는시기를 인식하고 예비 메모리 트레이너와 함께 사용될 수있는 의도를 강화하는 데 도움이됩니다.

호흡 제어 :

앱의 백분율 표시기를 사용하여 호흡을 안내하십시오. 흡입하고 숨을 내기 위해 폐를 표시된 수준으로 채 웁니다.

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