تحميلMayo Clinic Ambulance Servicer
2021.12.2 January 21, 2026- 9.3
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
مدرب التمرين. يمكنك أن تفعل 50 سحب!
50 برنامج تدريب السحب: تطور القوة واللياقة البدنية بسرعة بسرعة
الميزات الرئيسية:
11 برامج تجريب
إحصاءات سريعة (تتبع متوسط عدد عمليات السحب الحالية وبرنامجك النشط والوضع والميداليات)
سجل تاريخ التدريب
النسخ الاحتياطي للبيانات واستعادة بيانات الخادم البعيد
ميزة التذكير للتأكد من أنك لا تفوتك أي تمرين
التخزين السحابي لسهولة النسخ الاحتياطي ونقل إحصائياتك الشخصية
تمارين الاحماء قبل كل تمرين
القدرة على التبديل إلى برنامج مختلف خلال جلسات صعبة
إرشادات البرنامج: قبل البدء في التدريب ، ابدأ باختبار اللياقة لتحديد الحد الأقصى لعدد عمليات السحب في مجموعة واحدة. بناءً على نتائج الاختبار ، حدد برنامج تدريبي مناسب وابدأ رحلتك. استخدم المؤقت لفترات الراحة (الوقت الموصى به أو ضبط حسب الحاجة) بعد كل مجموعة. الحفاظ على جدول الراحة العادي ونظام غذائي متوازن لتحقيق النتائج المثلى.
على سبيل المثال ، إذا كان بإمكانك إجراء 10 عمليات سحب ، فاختر برنامجًا يستهدف 9 إلى 11 تكرارًا. تذكر أن ترتاح لمدة يومين بعد الاختبار الأولي للسماح بالشفاء. تم تصميم هذا البرنامج لمساعدتك على تحقيق ما بحد أقصى 50 عملية سحب. على الرغم من أنه يتطلب جهدًا ، إلا أن هذا الهدف قابل للتحقيق للغاية مع تطبيقنا ، مما يبسط روتين التمرين.
يمكن لمعظم الأفراد أداء أقل من 10 عمليات سحب ، ويمكن لقلة قليلة أن تفعل أكثر من 15. مع برنامج التدريب لدينا ، ستتمكن من زيادة عدد السحب. تم تنظيم برنامجنا لمساعدة الجميع على الوصول إلى ما يصل إلى 30 عملية سحب وحتى 50 مع التفاني. ما عليك سوى اتباع التعليمات ، وستبدأ في الشعور بالنتائج في غضون أسبوع.
يرجى ملاحظة أن التطبيق يحتوي على إعلانات. لإزالة الإعلانات ، فكر في شراء العناصر داخل التطبيق.
مغامرة اكشن
الأعمال المحاكية
لعب الأدوار
المنافسة الرياضية
لغز عارضة
استراتيجية البطاقة
إيقاع الموسيقى
لغز الكلمة
اطلاق النار الطيران
تنمية الحب
مكتب أعمال
الاتصالات والاجتماعية
نمط الحياة والترفيه
التسوق عبر الإنترنت
الأدوات المساعدة
سفر سفر
الإدارة المالية
تعلم التعليم
قراءة المعلومات
الرياضة والصحة