Zombie Gunship Survival

Pelatih Latihan. Anda dapat melakukan 50 pullup!

50 Program Pelatihan Pull-Ups: Kembangkan Kekuatan dan Fisik di Rumah Cepat

Fitur Utama:

11 Program Latihan

Statistik Cepat (Lacak Jumlah Pull-Up Rata-Rata Anda Saat Ini, Program Aktif, Status, dan Medali Anda)

Log Sejarah Pelatihan

Cadangan Data dan Pemulihan Data Server Jarak Jauh

Fitur pengingat untuk memastikan Anda tidak pernah melewatkan latihan

Penyimpanan cloud untuk cadangan yang mudah dan transfer statistik pribadi Anda

Latihan pemanasan sebelum setiap latihan

Kemampuan untuk beralih ke program yang berbeda selama sesi yang menantang

Pedoman Program: Sebelum memulai pelatihan Anda, mulailah dengan tes kebugaran untuk menentukan jumlah pull-up maksimum Anda dalam satu set. Berdasarkan hasil tes, pilih program pelatihan yang sesuai dan mulai perjalanan Anda. Gunakan timer untuk periode istirahat (waktu yang disarankan atau sesuaikan sesuai kebutuhan) setelah setiap set. Pertahankan jadwal istirahat reguler dan diet seimbang untuk hasil yang optimal.

Misalnya, jika Anda dapat melakukan 10 pull-up, pilih program yang menargetkan 9 hingga 11 pengulangan. Ingatlah untuk beristirahat selama 2 hari setelah tes awal untuk memungkinkan pemulihan. Program ini dirancang untuk membantu Anda mencapai maksimal 50 pull-up. Meskipun membutuhkan upaya, tujuan ini sangat dapat dicapai dengan aplikasi kami, yang menyederhanakan rutinitas latihan Anda.

Sebagian besar orang dapat melakukan kurang dari 10 pull-up, dan sangat sedikit yang dapat melakukan lebih dari 15. Dengan program pelatihan kami, Anda akan dapat meningkatkan jumlah pull-up Anda. Program kami disusun untuk membantu semua orang mencapai hingga 30 pull-up dan bahkan 50 dengan dedikasi. Cukup ikuti instruksi, dan Anda akan mulai merasakan hasilnya dalam waktu seminggu.

Harap dicatat bahwa aplikasi tersebut berisi iklan. Untuk menghapus iklan, pertimbangkan untuk membeli item dalam aplikasi.

Apa yang baru di versi terbaru 3.2.7