Zombie Gunship Survival

Treinador de treino. Você pode fazer 50 pullups!

Programa de treinamento de 50 pull-ups: desenvolva rapidamente força e físico em casa

Principais recursos:

11 programas de treino

Estatísticas rápidas (rastreie seu número médio atual de flexões, seu programa ativo, status e medalhas)

Log da história do treinamento

Backup de dados e restauração de dados do servidor remoto

Recurso de lembrete para garantir que você nunca perde um treino

Armazenamento em nuvem para fácil backup e transferência de suas estatísticas pessoais

Exercícios de aquecimento antes de cada treino

Capacidade de mudar para um programa diferente durante sessões desafiadoras

Diretrizes do programa: Antes de iniciar seu treinamento, comece com um teste de condicionamento físico para determinar seu número máximo de flexões em um único conjunto. Com base nos resultados dos testes, selecione um programa de treinamento adequado e inicie sua jornada. Use o timer para períodos de descanso (tempo recomendado ou ajuste conforme necessário) após cada conjunto. Mantenha um cronograma de descanso regular e uma dieta equilibrada para obter melhores resultados.

Por exemplo, se você puder executar 10 pull-ups, escolha um programa que visa 9 a 11 repetições. Lembre -se de descansar por 2 dias após o teste inicial para permitir a recuperação. Este programa foi projetado para ajudá-lo a alcançar no máximo 50 pull-ups. Embora exija esforço, esse objetivo é muito alcançável com o nosso aplicativo, o que simplifica sua rotina de exercícios.

A maioria das pessoas pode realizar menos de 10 flexões e muito poucos podem fazer mais de 15. Com nosso programa de treinamento, você poderá aumentar sua contagem de pull-up. Nosso programa está estruturado para ajudar todos a atingir até 30 flexões e até 50 com dedicação. Basta seguir as instruções e você começará a sentir os resultados dentro de uma semana.

Observe que o aplicativo contém anúncios. Para remover anúncios, considere comprar itens no aplicativo.

O que há de novo na versão mais recente 3.2.7