Zombie Gunship Survival

운동 트레이너. 50 개의 풀업을 할 수 있습니다!

50 풀업 교육 프로그램 : 집에서 힘과 체격을 빠르게 개발

주요 기능 :

11 운동 프로그램

빠른 통계 (현재 평균 풀업 수, 활성 프로그램, 상태 및 메달 추적)

훈련 기록 로그

데이터 백업 및 원격 서버 데이터 복원

운동을 놓치지 않도록 알림 기능

개인 통계의 쉽게 백업 및 전송을위한 클라우드 스토리지

각 운동 전에 워밍업 운동

도전하는 세션 중에 다른 프로그램으로 전환하는 능력

프로그램 지침 : 교육을 시작하기 전에 피트니스 테스트로 시작하여 단일 세트에서 최대 풀업 수를 결정하십시오. 시험 결과를 바탕으로 적절한 교육 프로그램을 선택하고 여행을 시작하십시오. 각 세트 후에 휴식 기간 (권장 시간 또는 필요에 따라 조정)에 타이머를 사용하십시오. 최적의 결과를 위해 정기적 인 휴식 일정과 균형 잡힌식이 요법을 유지하십시오.

예를 들어, 10 개의 풀업을 수행 할 수있는 경우 9 ~ 11 회 반복을 대상으로하는 프로그램을 선택하십시오. 회복을 위해 초기 테스트 후 2 일 동안 휴식을 취하십시오. 이 프로그램은 최대 50 개의 풀업을 달성 할 수 있도록 설계되었습니다. 노력이 필요하지만이 목표는 앱에서 매우 달성 할 수 있으며, 이는 운동 루틴을 단순화합니다.

대부분의 개인은 10 개 미만의 풀업을 수행 할 수 있으며 15 명 이상을 할 수있는 사람은 거의 없습니다. 교육 프로그램을 사용하면 풀업 수를 늘릴 수 있습니다. 우리의 프로그램은 모든 사람이 최대 30 개의 풀업에 도달하고 심지어 헌신적으로 50에 도달 할 수 있도록 구성되어 있습니다. 지침을 따르면 일주일 이내에 결과를 느끼기 시작할 것입니다.

앱에는 광고가 포함되어 있습니다. 광고를 제거하려면 인앱 구매를 고려하십시오.

최신 버전 3.2.7의 새로운 기능